감기에 좋은 음식 7가지
감기에 좋은 음식 꾸준하게 드세요!
늘 건강이 함께 하세요. 물론 증상이 심하다면 정확한 진단과 치료가 필요하겠지만 오늘은 많은 음식 중에서 감기를 예방하고 치료를 도와주는 감기에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.
따뜻한 기온이 함께 하지만 일교차가 큰 날이 계속되고 있죠. 이런 날은 자칫 신체 면역력이 떨어져 코막힘이나 콧물, 기침, 가래 등 다양한 감기 증상이 나타날 수 있는데요. 감기 증상은 건강한 사람의 경우에는 대게 7~10일이면 자연적으로 치유되지만, 어린이나 노인, 면역력이 약한 사람들에게선 폐렴이나 후두염, 기관지염 같은 합병증을 불러올 수 있다고 해요.
특히 면역체계가 덜 발달 된 어린이의 경우에는 성장을 방해하는 직접적인 요인이 되기도 하기 때문에 감기 예방에 무엇보다 많은 노력을 기울여야 하는데요. 그렇다면 평소 꾸준하게 섭취하면 몸의 면역력을 키워주고 혹 감기에 걸렸더라도 감기증상을 완화시켜 주는 감기에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 한 번 알아보도록 하죠.
1. 마늘
한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘에는 알리신이라는 강한 성분이 함유되어 있는데 이성분이 질환의 감염을 막아 주고 나쁜 세균들로부터 몸을 보호해 준다고 해요. 물론 생마늘인 경우에 독특한 맛과 냄새로 인해 호불호가 갈리는 마늘이죠. 하지만 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋은 음식이라고 해요.
2. 콩나물
감기에 좋은 음식 두번째 음식에는 콩나물이 있는데요. 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적이며 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부하다고 해요. 특히 콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 더 좋은데 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 도우며 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있기 때문이라고 해요.
3. 더덕
세번째 음식은 산에서 나는 고기라 불리는 더덕이 있는데요. 더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 들어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시켜 주며 또한 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주고 해열, 거담, 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과적인 음식이라고 해요. 단 더덕은 찬 성질이 강한 음식이기 때문에 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다고 해요.
4. 무
네번째 음식은 어떤 재료와도 잘 어울리기 때문에 채소 중 팔방미인 채소라고 불리는 무가 있는데 무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있어 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 효과가 있다고 해요. 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있는데 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끊여 먹으면 좋다고 하네요. 가래 제거에도 탁월한 효능이 있어 특히 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 아주 좋은 효과가 있다고 해요.
5. 도라지
감기에 좋은 음식하면 빠지지 않는 것이 바로 도라지인데요. 도라지는 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 감기예방과 치료에 좋은 음식으로 널리 알려져 있으며 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화해 목 주위의 통증완화에도 좋다고 해요. 때문에 도라지를 자주 섭취하면 호흡기 질환 예방과 치료에 도움을 받을 수 있다고 해요.
6. 모과
여섯번째 음식은 모양을 그렇지만 기분이 좋아지는 은은한 향을 품고 있는 모과인데요. 모과는 칼슘, 칼륨, 철분, 당이 풍부해 특히 기침가래에 효과가 있으며 입덧, 설사, 감기 증상이나 어깨 결림, 무릎통증에도 좋다고 해요. 목 감기에 좋은 모과는 한방에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 사용한다고 하네요.
7. 배
시원하고 아삭한 맛이 좋은 배도 감기예방과 치료에 좋은 음식 중 하나인데요. 한의학에서 배는 만성기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있구요. 배에는 기관지염, 기침, 가래등을 다스리는데 효과가 있는 루테올린 성분이 다량 들어있으며 열을 내리는 찬 성질과 이뇨작용을 하는 효능이 있어 환절기 때 감기나 천식으로 고생할 때 배나 배즙을 먹으면 도움을 받을 수 있다고 하네요.
이상은 감기 증상 예방과 치료에 도움이 되는 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 면역력을 키우는 건강한 식습관으로 감기를 예방하고 물리치셔서 늘 행복하고 활기찬 시간 보내세요.