신장에 좋은 음식 10가지

2018. 11. 15. 23:18


신장에 좋은 음식 10가지!


신장은 몸에서 노폐물을 걸러주기 때문에 몸 안의 필터라 불린다. 만약 신장이 이런 기능을 하지 못하면 심각한 상황이 생길 수 있는데 신장질환 발병을 막아주는 음식에는 과연 어떤 음식이 있을까?

이와 관련 위미노소피가 신장에 좋은 음식 10가지를 소개했다.


1. 양파

양파에는 항암작용을 하는 산화방지제가 들어 있다. 때문에 암과 심장병 예방에 효과적이며 특히 생양파는 항염증 효과가 탁월해 신장질환자가 섭취하면 좋다.



2. 마늘

마늘 속 알리신 성분이 항균 및 항바이러스, 항산화 효능이 탁월해 신장병을 일으키는 당뇨병과 고혈압을 다스리기 때문에 신장에 좋은 음식이다. 실험결과 마늘은 염화수은 노출로 생기는 신장 손산을 크게 줄여주는 것으로 나타났다.



3. 생선


송어, 청어, 정어리, 연어 등의 생선류에는 단백질과 오메가3지방산이 풍부하게 들어 있다. 이런 생선을 꾸준하게 섭취하면 심장병과 고혈압을 막을 수 있고 이는 곧 신장질환에 걸릴 확률은 줄여준다.

4. 케일

브로콜리, 양배추, 케일 등 십자화과 채소는 칼륨 함량이 적기 때문에 신장에 좋은 음식이다. 특히 케일은 베타카로틴, 칼슘, 비타민K, 칼슘이 풍부하게 들어있어 더욱 좋은 역할을 한다.



5. 달걀흰자

달걀흰자는 비타민과 미네랄 함량이 풍부해 신장과 몸 건강에 좋다. 단백질이 풍부한 반면 칼륨과 인 성분은 적어 신장 질환자에게 좋다. 만성 신장병 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어지기 때문에 칼륨을 과다하게 섭취하면 부정맥, 근육쇠약은 물론 심하면 심장마비까지도 일어날 수 있다.


 

6. 크랜베리

크랜베리에 함유된 폴리페놀 성분이 요도, 방광, 요관, 신장 등의 요로기 건강을 돕고 심혈관 질환 예방에도 좋으며 요로 감염증 예방에 매우 효과적이다.

7. 사과

사과는 혈중 나쁜 콜레스테롤을 저하시키고 좋은 콜레스테롤 농도를 증가시키며 항산화 성분과 항염증 성분 등 다양한 생리활성 화합물이 들어는 반면 칼륨 함량은 적어 신장에 좋은 음식으로 꼽히고 있다.



8. 올리브오일

올리브오일은 신장질환을 유발하는 고혈압을 낮추는 효능이 있으며 항산화제와 함염증 성분을 함유하고 있어 심장병과 각종 암에 걸릴 확률을 낮춰준다.



9. 수박

수박에는 칼륨과 인 성분이 적고 대부분 알칼리성 물로 이뤄져 있기 때문에 비뇨기 독소 제거에 좋다. 또한 간이 암모니아를 요소로 변환시키는데 도움을 줌으로써 과도한 체액을 제거하는 동안 신장이 받는 부담을 완화시켜준다. 단 수박은 천연 당 성분이 매우 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 신장질환자는 너무 많은 섭취는 자제해야 한다.



10. 아스파라거스

아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고 이뇨작용을 돕는 동시에 신장의 세포활동을 활성화시키며 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시켜 신장건강에 도움을 준다.