오늘은 집에서 살빼는 방법 10가지에 대해 알아볼게요. 늘 고민이면서도 쉽게 해결이 나지 않는 살빼기 방법들이죠. 많은 방법들이 있지만 살빼는 방법에서 최고의 방법들은 역시 운동과 식단 조절 그리고 스트레스 조절이라고 하는데요. 코로나 사태로 외출하기가 힘들다면 집에서 살빼는 방법들을 실천해 보면 어떨까요? 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다고 합니다. 이는 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 의미인데요. 때문에 무조건 굶는 다이어트보다는 잘못된 생활습관을 고치는 집에서 살빼는 방법들을 실천해 보면 어떨까요? 미국 건강 매거진 헬스닷컴이 헬스장을 가지 않아도 빠르게 집에서 살빼는 방법 10가지를 소개했네요. 1. 집에서도 움직이세요. 다이어트시 운동은 ..

모유 유산균 다이어트 효과는? 모유 유산균이란 여성의 모유에서 추출된 유산균을 말합니다. 말 그대로 산모의 모유에서 추출한 유산균 성분으로 임산부와 태아에게 이로운 유산균이라고 합니다. 모유 유산균은 출산한 지 한 달이 안 된 건강한 산모의 모유에서 분리, 배양한 유산균으로서 산모에게는 모유 수유 중 통증을 완화하는 효과가, 태아에게는 아토피와 같은 알레르기성 질환 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다. 모유 속 대표적인 유산균으로는 락토바실러스와 비피두스가 있습니다. 면역력을 올려주고 설사, 변비, 알레르기, 각종 염증성 장 질환 등을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 무엇보다 체지방 감소에 효과적인 유산균이라는 것이 알려지면서 각광받고 있습니다. 태아가 태어나는 과정에서 첫 미생물과의 만..

오늘은 날씬한 사람들의 몸매 유지 비결 4가지에 대해 알아볼께요. 언제나 부러운 날씬한 몸매 소유자들이죠. 날씬하고 균형잡힌 몸매에는 왠지 모르게 자꾸 눈이 가는데요. 나보다 훨씬 많이 먹는 것 같고 별다른 운동도 하지 않는 것 같은데도 날씬한 사람들은 어떻게 해서 그런 몸매를 만들고 유지할 수 있을까요? 시샘 반 부러움 반에 대한 이런 궁금증에 대해 리얼심플닷컴이 날씬한 사람들의 몸매 유지 비결 식습관 원칙 4가지를 소개했다고 해요. 1. 끼니를 거르지 않는다. 자의반 타의반 다이어트시 끼니를 거르기 일쑤죠. 하지만 심리학자이자 작가인 스티븐 걸로는 “1만5000명의 환자를 상담한 결과 사람들이 자제력을 잃는 원인 1위는 끼니를 거르는 것으로 나타났다”고 말했는데요. 허기가 지면 과식 충동을 참는 것이..

하체비만 원인과 하체비만 다이어트 방법에 대해 간단하게알아볼께요. 성공하는 다이어트 되세요. 하체에 유독 살이 찌는 하체비만을 '하비'라고도 부르죠. 햇살이 따사로워지고 옷차림이 가벼워지면 일명 하비족들의 고민은 깊어만 가는데요. 오늘은 특히 상체에는 살이 붙지 않는데 유독 하체가 잘 붓고 쉽게 살이찌는 하체비만 원인에 대해 알아보구요. 원인에 따른 하체비만 다이어트 방법에 대해 간단하게 알아보도록 할께요. 1. 운동부족 하체비만을 부르는 첫번째 이유로는 운동부족으로 인한 근력 저하를 들 수 있는데요. 운동 부족으로 하체 근력이 저하되면 다른 근육에 부담을 주어 부종이 생기게 되고 에너지 소비가 줄어들어 지방이 연소되지 않고 쌓이게 된다고 합니다. 이런 하체다이어트 방법으로는 평소 도보나 자전거로 이동하..

뱃살이 줄어들지 않은 이유는 무엇때문일까? 늘 건강이 함께하세요. 언제였는지 모르지만 함께하는 뱃살이 걱정되는 것은 혼자만의 생각이 아니겠죠. 해서 오늘은 나름 다이어트에 많은 노력과 신경을 써도 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 혹.. 다른 문제가 있지는 않는지 뱃살이 줄어들지 않은 이유에 대해 살펴볼텐데요. 혹 아래 사항에 내가 포함되지 않은지 확인해 보고 합리적인 대책을 세워보시는 것도 좋은 방법 중 하나인 것 같아요. 죽어라 운동해도 뱃살이 줄어들지 않은 이유 11가지를 헬스닷컴에서 소개했네요. 1. 운동방식 현재 하고 있는 운동방식이 잘못되었다면 뱃살이 줄어들지 않는 이유 중 하나가 될 수 있다고 해요. 뱃살을 빼는 게 목적으로 지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동과 근육운동을 병행할 필요가 있는데..