오늘은 동의보감에 소개된 연진복수법이란 무엇인지 알아보도록 할께요. 동의보감에 소개된 연진복수법이 화제가 되고 있는데요. 8일 방송된 KBS '옥탑방의 문제아들'에서 동의보감에 소개된 ‘연진복수법’이라며 음식을 먹지 않고 배고픔을 해결하는 방법에 대한 문제가 출제 됐기 때문이라고 해요. 동의보감 다이어트 방법이라고 불리는 연진복수법은 동의보감에 나온 배고픔을 참는 방법이며 원래 과거 흉년이 들었을 때 때 배고픔을 잊기 위한 방법인 것으로 알려졌다고 해요. 흉년에 음식을 먹지 않고도 사는 방법 중 하나로 소개돼 있었죠. 동의보감에 따르면 연진복수법은 '편하게 입을 다물고 혀로 위아래의 이를 햝아 침을 모아 삼키기를 하루 360번만 하면 배고픔이 사라진다'라고 설명돼 있는데요. 이런 방법을 점차 연습해 천여..

오늘은 다이어트에 도움이 되는 칼로리 낮은 음식 4가지에 대해 알아볼께요. 다이어트를 시작하게 되면 가장 참기 힘든 것이 바로 식욕을 억제하는 일이죠. 너무 나도 먹고 싶은 음식이 많기 때문에 먹지 못하는 상황에서 다이어트로 인한 공복감까지 더해지면 식욕과 식탐은 최고조에 달하게 되는데요. 때문에 다이어트 중에는 식욕을 억제해 주면서 동시에 공복감을 채워주는 음식으로 다이어트 식단을 구성하면 좋다고 해요. 다이어트시 참을 수 없는 식욕을 억제하려면 칼로리는 낮으면서 포만감을 채워주는 음식들을 자주 섭취하면 좋은데요. 다이어트시 도움이 되는 칼로리 낮은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 대표적인 4가지 음식들에 대해 알아보도록 할께요. 1. 바나나 첫번째 칼로리 낮은 음식에는 달콤한 맛이 좋은 바나나가 있..

오늘은 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아볼께요. 셀룰라이트는 피하 지방층의 세포들의 변형되어 울퉁불퉁해진 지방층이 피부표면으로까지 나타난 것이다. 일반적으로 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 보이죠. 즉 셀룰라이트는 노폐물이나 수분 지방으로 구성된 물질이 신체 특정부위에 뭉쳐져 있는 상태를 말하며 주로 여성들의 복부나 허벅지, 엉덩이, 팔 윗부분에 생기기 쉽다. 또한 셀룰라이트는 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁하다. 또한 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 한다. 일반적인 비만이나 지방층과는 달라 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해도 잘 없어지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많다. 때문에 비교적 날씬한 여성들의 허벅지..

오늘은 뱃살보다 위험한 내장지방 빼는법 4가지에 대해 알아볼께요. 내장지방은 과연 나쁜 것일까요? 내장지방은 사실 인체를 구성하는 필수 지방으로 체내 각 기관을 둘러싸고 있다고 해요. 이런 내장지방은 대부분 복강에 분포되어 있지만 간장에도 어느정도 집중되어 있어 에너지를 축척하고 내장을 보호하는 역할을 한다고 해요. 하지만 내장지방이 지나치게 많아지면 문제가 생기기 시작하죠. 과도한 내장지방은 심장병이나 간 기능 노화 및 고혈압의 원인이 되기도 하구요. 인체대사를 느리게 하고 내장기능 이상을 초래한다고 해요. 특히 여성의 경우에는 생리불순 등 부인병과도 연관이 되어 있죠. 우리가 흔히 비만이라고 부르는 피하지방의 경우에는 겉으로 살이 찌기 때문에 쉽게 알 수 있지만 겉으로 살이찌지 않는 사람도 내장지방이..

오늘은 아침형 간헐적 단식 방법 시간 및 식단에 대해 알아볼께요. 몇해 전 핫하게 이슈가 됐던 단식 다이어트 방법이 바로 간헐적 단식 방법이였죠. 그런데 또 다시 간헐적 단식 방법이 화제의 중심에 서 있는데요. 바로 SBS 스페셜을 통해서라고 해요. 간헐적 단식이란 뇌를 속여서 음식을 섭취하고 있음에도 실제로 인체가 아무것도 먹지 않는다고 생각하도록 해 체중감량 효과를 보는 다이어트 방법인데요. 일반적으로 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5일은 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이라고 해요. 간헐적 단식 방법을 살펴보면 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하는 식단을 취하고 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소 식단대로 섭취하..