종아리 붓기 빼는법 및 다리 붓기 빼는법 알아보기
오늘은 종아리 붓기 빼는법 및 다리 붓기 빼는법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 종아리가 붓는 주된 이유는 혈액순환이 원활하지 못해 수분과 노폐물이 하체에 정체되기 때문입니다.
장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 꽉 끼는 옷, 나트륨 과다 섭취 등이 원인이 됩니다. 신장, 심장 질환이나 림프순환 장애 등 질병의 신호일 수도 있습니다.
물론 붓는 증상이 신장 질환이나 관절염 등 다른 질병의 징후일 수 있기 때문에 심하고 오랫동안 계속된다면 정확한 진단이 필요하겠지만 이런 종아리 다기 붓기는 대부분 마사지나, 식이요법, 운동 등으로도 증상을 완화할 수 있기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 된다고 해요.
1. 족욕
발과 종아리가 아플 정도로 땡땡 부은 날에는 15분에서 20분 정도 족욕을 하는 것이 다리 붓기 빼는법에 좋다고 하는데요. 미용 소금 한 스푼을 넣고 따뜻한 물에 발과 종아리를 담그는 것이 좋다고 해요.
2. 요가
자리에 누워 다리를 얼굴 뒤로 넘겨 보내는 요가 자세를 '쟁기 포즈(Halasana)'라고 하는데요. 쟁기 포즈는 다양한 근육을 사용해 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 혈액순환도 돕는다고 해요. 몸을 뒤집어서 다리에 뭉친 액체를 몸 전체로 순환시킬 수 있기 때문에 종아리 붓기 빼기법으로 좋다고 해요.
3. 박하 마사지
아몬드나 올리브 오일과 페퍼민트를 적당히 섞어 수제 마사지 오일을 만드는데요. 이를 이용해 종아리와 발을 마사지해주면 혈액순환에 도움을 줘 다리 붓기 빼는법에 도움이 된다고 해요.
4. 지압
엄지 발가락 바깥쪽, 발목 뒤쪽을 중심으로 강하게 눌러주면 종아리 및 다리 붓기를 완화할 수 있는데요. 특히 발목 안쪽인 K6 지점을 집중 공략하면 좋다고 해요.
5. 비타민 B6
비타민 B6는 수분 유지를 돕는 데 매우 유용하며 붓기 완화에도 도움을 주는데요. 비타민제를 일일이 챙겨 먹는 것이 번거롭다면 B6를 함유한 현미, 고구마, 해바라기 씨앗 등을 많이 섭취하면 된다고 해요.
6. 파슬리
종아리 붓기 빼기법에 있어 혈류에서 소금을 비롯한 다양한 독소를 배출한다고 알려진 파슬리를 자주 섭취하면 좋은데요. 전문가들은 끓는 물 1리터에 잘게 자른 파슬리를 넣고 10분간 끓인 '파슬리 차'를 마시는 것을 추천하고 있다고 합니다. 참고하셨으면 좋겠습니다.