다리살 빼는법 6가지

2018. 12. 9. 23:55


오늘은 다리살 빼는법에 대해 간단하게 알아볼께요.


평생 숙제인 다이어트죠. 특히 다른 부위에 비해 다리살은 빼기가 더욱 어렵게만 느껴지는데요. 다른 부위는 건강하게 살빼기를 통해 어느 정도 만족스러운 수준이 되었더라도 다리 부분만큼은 원하는 라인을 만들지 못한 경우가 많기 때문이죠.

이처럼 다리에 차곡차곡 쌓인 군살을 없앨 수 있는 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 물론 살을 빼기 위해서는 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 꾸준한 운동이 필요하겠지만 자신있게 미니 스커트를 입고 싶은 여성들을 위해 아메리칸 키에서 다리살 빼는법 6가지를 소개했네요.


1. 계단 오르기

다리 건강을 위해 엘리베이터와 에스컬레이터는 다른 이들에게 양보하는 건 어떨까요. 대신 아름답고 날씬한 다리를 얻을 수 있는데요. 계단을 오를 때는 등이나 무릎에 무리가 가지 않도록 등을 꼿꼿히 세운 채 상체만 살짝 굽혀서 올라가는 게 좋다고 하네요.


2. 자전거 타기

쌀쌀하지만 자전거 타기 또한 다리살 빼는법에 좋은 운동 중 하나인데요. 잘 형성되어 있는 자전거 전용 도로를 따라 자전거를 꾸준하게 탄다면 매끈한 다리살을 만들 수 있다고 해요. 혼자 타는 것이 심심하다면 이웃과 함께 타는 것도 하나의 방법인데요. 자전거는 지구력을 길러주고 탄탄한 다리 근육을 만들어 준다고 하네요.

3. 조깅

사실 조깅은 다리살 빼는법 뿐 아니라 신체 건강 전반에 많은 도움이 되죠. 운동을 할 시간이 부족하다면 조깅을 하거나 오래 걷는 것만으로도 다리의 지방 분해는 물론, 탄력있는 다리를 만들 수 있는데요. 가장 효율적인 방법은 이틀에 한번 아침 저녁으로 조깅하는 것이 좋다고 하네요.


4. 수영

수영은 대표적인 전신운동으로 몸의 모든 근육 발달에 도움을 주는데요. 다리살을 매끈하게 만들어 주기도 하죠. 수영의 가장 좋은 점은 스트레스 해소로 아주 탁월하다는 점인데요. 수영을 하고 나면 몸이 한껏 가벼워진 걸 느낄 수 있다고 해요.


5. 스쿼트

스쿼트는 매우 격렬한 운동이기 때문에 조금만 해도 쉽게 지칠 수 있는데요. 하지만 탄력있는 허벅지를 만들기에 가장 탁월한 방법이라고 하네요.


6. 직장에서 간단한 운동하기

일이 많아 운동을 따로 할 수 없는 사람들을 위한 운동법인데요. 사무실 의자에 앉아 두 다리를 모으고 천천히 가슴까지 들어올렸다가 내려기를 반복하면 된다고 해요. 꾸준히 이 운동을 하다보면 아름다운 엉덩이와 허벅지 라인이 잡히고 있다는 것을 알게 된다고 하네요.