셀룰라이트 없애는 법

2019. 3. 18. 21:35


오늘은 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아볼께요.


셀룰라이트는 피하 지방층의 세포들의 변형되어 울퉁불퉁해진 지방층이 피부표면으로까지 나타난 것이다. 일반적으로 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 보이죠. 즉 셀룰라이트는 노폐물이나 수분 지방으로 구성된 물질이 신체 특정부위에 뭉쳐져 있는 상태를 말하며 주로 여성들의 복부나 허벅지, 엉덩이, 팔 윗부분에 생기기 쉽다.

또한 셀룰라이트는 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁하다. 또한 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 한다. 일반적인 비만이나 지방층과는 달라 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해도 잘 없어지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많다. 때문에 비교적 날씬한 여성들의 허벅지 뒤쪽에서도 어렵지 않게 발견할 수 있는 것이 바로 셀룰라이트다.




그렇다면 이런 셀룰라이트는 왜 생기는 걸까?

셀룰라이트 생성의 주된 원인은 음식이다. 평소 심한 편식이나 기름기가 많은 고기, 아이스크림 등의 당분이 많은 음식을 자주 섭취하는 식습관에 의해 주로 생긴다. 이 외에도 과로나 스트레스, 운동부족, 임산부 등에게 많이 나타나는 경향이 있다.

잘못된 식습관이나, 운동부족은 혈액순환과 림프순환의 문제를 일으킨다. 때문에 노폐물, 독소, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않아 셀룰라이트 축적을 가져온다. 셀룰라이트는 여성 호르몬의 영향으로 사춘기때나 임신 때 특히 많이 생기는데 신진대사 저하, 지방과다, 유전 등이 원인이 된다. 그렇다면 이런 셀룰라이트 없애는 법에는 어떤 방법들이 있을까? 한 번 알아보도록 하자.




1. 마사지가 필요하다.

일반적으로 알려져 있는 셀룰라이트 없애는 법으로는 먼저 꾸준한 마사지가 필요핟. 마사지는 지방뭉침 현상을 막아주고 이미 뭉쳐있는 셀룰라이트까지 제거할 수 있는 효과를 주기 때문이다.



2. 스트레칭이 필요하다.

다리나 복부에 생기는 셀룰라이트을 없애기 위해서 좋은 방법이 바로 스트레칭이다. 스트레칭이 별거 아니라고 생각할지 모르지만 스트레칭은 모든 운동의 기본이 된다. 때문에 틈날때마다 스트레칭을 해주면면 셀룰라이트를 제거하는 운동으로 효과가 좋다. 



3. 운동은 꼭 필요하다.

적당량의 운동은 혈액순환을 촉진시키고 땀으로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 체지방의 연소에도 도움이 되어 비만을 방지해준준다. 셀룰라이트를 없애는 운동 산소를 필요로 하는 운동들이 좋다. 따라서 조깅, 에어로빅, 수영, 계단 오르내리기, 속보 등과 같이 자신에게 잘 맞고 쉽게할 수 있는 유산소 운동을 정해서 매일 정해진 시간 꾸준히 하는 것이 좋다.

단 유산소 운동은 20분이상 해야 효과를 볼 수 있다. 또한 운동을 처음 시작했다면 1주일에 3일 정도 격일로 하는 것이 좋으며 절대 처음부터 무리하지말고 가볍게 시작해서 꾸준히 실행하는 것이 가장 중요하다. 만약 식사를 했다면 한 시간 뒤에 운동을 하는 것이 좋다. 운동을 한 다음 배가 고프다고 과식 하는 것은 절대금물이다.




4. 반신욕도 좋다.

꾸준한 운동과 더불어 반신욕은 셀룰라이트 없애는 법에 탁월한 효과가 있다. 하루를 마감하는 저녁에 반신욕,온욕을 해주면 스트레스 해소에도 좋고 지방이 뭉치는 것도 방지해 효과적인 다이어트를 할 수 있다.



5. 수분보충은 필수다.

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분보충이 필요하다. 체외로 빠지지 못하는 노폐물이 셀룰라이트의 가장 큰 원인이기 때문에 충분한 수분섭취와 식이섬유 보충을 통해 노폐물을 배출해 주어야 하기 때문이다.



6. 과일과 채소 섭취가 필요하다.

셀룰라이트가 생기는 원인은 독성 산화물질이다. 이러한 활성산소가 핵이 되어 주변에 지방들이 뭉치게 된다. 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 셀룰라이트 형성을 막을 수 있다. 때문에 과일과 채소는 신선한 것을 고르도록 하고 한 접시의 분량은 개인용 접시 정도의 크기가 좋은데 가능하면 다양한 컬러의 채소와 과일을 먹는 것이 다양한 항산화 물질을 섭취하는 효과를 얻을 수 있다. 



이상 일상 생활 속 습관 개선으로 셀룰라이트 없애는 법에 대한 정보였습니다. 작은 실천의 변화로 건강과 다이어트 효과 모두 챙기는 건강하고 행복한 시간 되시기 바랍니다.