토마토 효능 6가지
오늘은 토마토 효능에 대해 알아볼께요.
모두에게 좋지만 특히 남자에게 좋은 영양덩어리인 토마토의 효능에는 어떤 효능들이 숨어 있을까? 우리가 생각하는 것 이상으로 몸에 좋은 토마토의 알려지지 않는 효능에 대해 알아보자.
1. 고혈압 예방
고혈압은 많은 합병증을 유발한다. 때문에 주의해야 하는 질환 중 하나다. 토마토 효능 중 또 다른 특징은 고혈압을 예방하는 것에 있다. 토마토에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하는 비타민이나 루틴이 함유되어 있다. 또한 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하는 칼륨도 많이 포함되어 있다. 때문에 음식을 짜게 먹는 식습관에서도 생기는 고혈압 예방에 많은 도움이 된다.
2. 혈관질환 예방
혈관건강은 늘 관심과 신경을 써야 하는 것 중 하나다. 토마토는 동맥경화 등 혈관과 관계있는 질환을 예방하는 역할을 한다. 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소의 작용을 억제시켜 혈관 속에서의 혈액의 흐름을 좋게 만든다. 때문에 동맥경화를 예방 하고 혈전이 쌓여 발생하는 뇌졸증이나 심근경색을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다.
3. 항암작용
토마토 효능 중 가장 큰 특징은 붉은 색을 띄는 다른 과일이나 채소처럼 항암작용을 하는 것이다. 빨간 카로티노이드의 색소인 리코펜은 베타카로틴, 루테인과 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 물질이다. 암을 일으키는 주성분인 활성산소를 제거해 세포의 노화와 산화를 방지한다. 토마토가 전립선암, 폐암, 위암을 예방하는 효과와 많은 다른 암들의 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구 보고서가 발표되기도 했다. 특히 전립선암에 효과적이라고 하여 남성들에게 많이 권해지는 채소 중 하나다.
4. 당뇨 개선
당뇨를 개선시키는데 효과적인 토마토 효능이 있다. 토마토는 수분이 많아 몸 속의 수분조절을 해준다. 또한 신진대사를 원활하게 하여 방광의 기능을 촉진시키므로 당뇨에 좋은 효과가 있다. 또한 토마토 쥬스는 유기산이 적기 때문에 자극성이 덜하다. 영양가가 우수하고 소화가 잘되기 때문에 당뇨환자에게도 좋은 식품 중 하나가 바로 토마토다.
5. 골다공증과 치매예방
나이가 들수록 조심해야 할 질환 중 하나가 바로 골다공증과 치매증상이다. 골다공증과 노인성 치매를 예방하는 것도 토마토 효능 중 한 가지다. 뼈에 구멍이 생기고 쉽게 골절이 되는 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 생긴다. 토마토에는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 주는 비타민K 가 풍부해 골다공증을 막아 준다. 또한 항산화 효과에 좋은 비타민이 풍부해 자주 섭취하면 노인성 치매를 예방해 주는 효과가 있다.
6. 다이어트 및 피부미용
아름다운 피부와 함께 날씬한 몸매는 모든 사람들이 공통적으로 원하는 것 중 하나다. 모든 과일이나 채소가 그렇듯 비만을 예방하고 다이어트 및 피부를 아름답게 가꿔 주는 것도 토마토 효능 중 하나다. 토마토 칼로리는 100g당 10~40kcal의 저칼로리이기 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있다. 또한 식이섬유인 팩틴이 풍부해 포만감을 주고 소화를 촉진시켜 변비와 비만을 예방해 준다. 특히 영양소가 많은데 비해 당분과 칼로리가 낮고 풍부한 비타민B군이 피부와 모발세포의 노화를 막고 윤기를 나게 하는 작용을 한다.
이렇듯 많은 효능을 가지고 있는 토마토지만 천식이나 알레르기 아토피가 있는 분들은 토마토 초록색씨가 가려움증을 유발할 수도 있기 때문에 섭취에 유의해야 한다. 또한 위장이 약하거나 냉증이 있는 분들은 차게 하는 성질이 있는 토마토를 과다섭취하면 오히려 부작용이 나타날 수 있다. 위가 좋지 않은 분들과 특히 역류성 식도염을 앓고 계신 분들 또한 섭취에 주의해햐 하는데 토마토의 강한 산성이 오히려 증상을 악화시키기 때문이다.
토마토는 항산화물질인 리코펜이 들어 있는 대표적인 식품이다. 이 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 방지하고 비정상세포의 성장을 막아줘 전립선암을 비롯한 각종 암을 예방하는 효능이 있다. 특히 남성분들에게 좋다고 알려진 토마토인데 남녀노소 모두에게 좋으며 콜레스테롤을 낮추는 작용으로 각종 성인병 예방에도 효과가 있다. 또한 토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C가 많이 들어 있어 건강 식품으로도 손색이 없다고 한다. 한마디로 영양덩어리인 토마토인데 이런 토마토를 꾸준하게 섭취해 늘 건강이 함께하는.. 행복한 시간 보내셨으면 좋겠어요. 이상은 토마토 효능에 대한 짧은 정보였습니다.