고지혈증에 좋은 음식 5가지 및 고지혈증 예방법 늘 건강이 함께하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 인포톡톡입니다. 오늘은 혈액 속 지방이 많아지는 질병인 고지혈증이란 질병과 함께 고지혈증에 좋은 음식 및 식품 5가지에 대해 알아보도록 할께요. 고지혈증이란 혈액 내에 정상보다 많은 지방성분 물질이 혈관 벽에 쌓이는 증세인데요. 고지혈증 증세 자체보다도 이에 따른 합병증 발생이 더 큰 위험으로 작용한다고 합니다. 대표적인 합병증은 동맥경화이며 이 외에 췌장염 발생 가능성이 있는 고지혈증인데요. 이런 고지혈증은 유전적인 요인으로 발생하는 경우와 비만, 술, 당뇨 등의 기타 원인으로 인해 발생하는 경우가 있다고 합니다. 혈액에 필요 이상으로 지방 성분이 많아 심혈관계 질환을 일으키는 고..

혈당 낮추는 음식 5가지 늘 건강이 함께 하세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 인포톡톡입니다. 당뇨병은 혈당관리가 최우선인만큼 섭취하는 음식이 매우 중요하다고 합니다. 그렇다면 어떤 음식들이 혈당을 낮춰줄까요? 혈당을 낮춰주는 많은 음식 중에 원 그린 플래닛이 의외로 혈당을 빨리 낮추는데 좋은 혈당 낮추는 음식 5가지를 소개했다고 합니다. 1. 통곡물 혈당 낮추는 음식 첫번째 음식은 통곡물이 있다고 합니다. 통곡물은 보리나 밀, 귀리 등과 같은 곡물을 도정하지 않고 겉껍질만 벗긴 상채를 말합니다. 현미, 수수, 아마란스 등이 있죠. 통곡물에는 섬유질, 단백질, 항산화제 및 비타민B를 비롯한 각종 영양소와 철, 아연, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 따라서 혈당 ..

오늘은 신장에 좋은 음식 10 가지에 대해 알아볼께요. 신장은 모양이 완두콩처럼 생겼기 때문에 콩팥이라고도 하고 콩 모양의 팥 색깔이라 해 콩팥이라고도 불린다고 해요. 신장은 우리 몸에서 두개로 구성돼 있으며 아랫배의 등 쪽에 위치하고 있다고 하는데요. 신장은 우리 몸의 노폐물을 제거해주고 체내 수분과 염분의 양, 전해질 및 산과 염기 균형을 조절해주는 역할을 하는 등 생명유지에 중요한 생리적인 기능을 담당하고 있다고 합니다. 신장 기능이 저하되면 손이나 발을 비롯한 붓는 증상인 부종이 자주 나타나고 소변을 자주 보거나 피로감 등이 동반될 수 있다고 합니다. 특히 최근 신장과 관련된 질환 환자들이 늘어나면서 더욱 관리의 중요성이 부각되고 있는데요. 규칙적인 생활습관과 더불어 신장질환 발병을 막아주는 음식..

오늘은 갑상선에 좋은 음식 8가지에 대해 알아볼께요 갑상선기능에 문제가 생기면 몸의 대사 기능이 점점 떨어지면서 여러증상들이 나타난다고 합니다. 때문에 갑상선에 좋은 음식과 운동, 충분한 수면, 명상등의 생활관리가 필요하다고 하는데요. 갑상선에 문제가 있다면 요오드나 아연이 풍부한 음식을 잘 섭취하는 것만으로도 증상을 완화시킬 수가 있다고 합니다. 요오드는 검보라색을 띠는 미량원소라고 하는데요. 인체에서는 갑상선호르몬의 합성에 사용되는 무기질이라고 합니다. 갑상선호르몬은 단백질 합성, 에너지대사, 면역기능, 성장과 신경발달을 돕는 기능이 있기 때문에 산모나 신생아에게 반드시 필요한 영양소라고 합니다. 이와 관련해 헬스닷컴이 갑상선에 좋은 음식 8가지를 소개했네요. 1. 해조류 첫번째 음식은 각종 해조류입..

염증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 차. 늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 인포톡톡입니다. 오늘은 상처에 대한 방어 반응인 염증으로 온 몸이 욱식욱신 쑤실 때 염증에 좋은 음식과 염증에 좋은 차에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할께요. 1. 생강 및 생강차 염증에 좋은 음식이면서 염증에 좋은 차에는 생강이 있다고 해요. 마늘과 함께 한국인의 식단에 늘 함께하는 생강은 쌉싸름한 특유의 매운맛이 매우 인상적인데요. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 해요. 한 연구에 따르면 생강을 섭취한 그룹은 근육통증이 25%나 감소되는 것으로 나타났다고 하는데요. 그냥 먹는것이 부담스럽다면 따뜻하게 차로 섭취하면..