혈액순환에 좋은 음식 7가지

혈액순환에 좋은 음식 7가지!

차가운 날이 되면 문제가 생기는 우리 몸의 원활한 혈액순환을 위해서는 혈액순환에 좋은 음식들을 챙기는 것이 좋다.

깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 음식에는 어떤 음식이 있을까?

1. 마늘

마늘은 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품 1위이기도 하다. 신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 해준다. 또한 이뇨 작용 및 강장작용을 하며 알리신 성분이 위액분비를 촉진해 소화를 도와준다.

2. 생강

생강은 열을 나게 하고 위장을 따뜻하게 만들어 소화를 도와준다. 매운맛을 내는 진저롤 성분이 담즙을 촉진하고 혈액속 콜레스테롤을 제거한다. 또한 혈액이 응고되는 것을 막아주는 혈액순환에 좋은 음식이다. 하지만 위궤양이 있거나 평소 열이 많다면 주의해서 섭취해야 한다.

3. 계피

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있는 향신료다. 가슴냉증을 제거하며 혈액순환을 촉진시킨다. 또한 식욕을 증진시키고 소화를 촉진시킨다. 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순이나 생리통에도 효과가 있다. 하지만 열이 많은 사람이나 임산부는 섭취에 주의해야 한다.

4. 홍삼

말리고 찌는 과정에서 사포닌 등과 같은 좋은 성분이 많이 만들어진다. 떨어진 체력을 보충하고 신체 면역력을 개선시킨다. 심혈관 질환을 예방하는 음식이며 근육에 젖산이 쌓이는 것을 막아준다. 따라서 피로회복에 좋으며 기억력 및 집중력에도 도움을 준다. 하지만 혈압이 높거나 몸에 열이 많다면 주의해야 한다.

5. 청국장

청국장은 발효과정을 거치면서 유익한 생리활성물질이 더해진다. 바실러스 단백질 분해효소가 심혈관의 혈전을 녹여주어 혈전에 의한 심장질환을 예방할 수 있는 혈액순환에 좋은 음식이다. 레시틴 성분이 장내 독소를 분해하고 배출시키는데 도움을 준다.

6. 영지버섯

영지버섯은 불로초라고도 불린다. 혈중 콜레스테롤을 제거하고 기타 노폐물을 제거하며 피를 맑게 해준다. 또한 췌장의 기능을 향상 시키는 약재로 한방에선 심장병, 신경쇠약, 고혈압 및 각종 암 예방에 사용한다.

7. 단호박

단호박은 비타민과 식이섬유, 미네랄, 탄수화물이 풍부하다. 특히 호박씨에는 단백질, 지방, 비타민 등과 질 좋은 불포화지방산이 풍부해 혈액순환을 돕고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다.

날이 추워지면 심장의 혈류량이 줄어들어 손발이 시린 증상이 나타나기도 하고 대사능력이 떨어지면서 혈관벽이 약해져 심장질환과 뇌졸중 위험이 커진다고 한다. 음식과 차가 혈액순환 문제를 완전하게 해결해 주는 만병통치약은 아니다. 하지만 꾸준히 섭취하면 예방과 효과를 가져다 주는 것은 사실이다. 때문에 몸과 마음을 따뜻하게 해 주는 혈액순환에 좋은 음식으로 활기차고 건강한 시간을 보내 보는 건 어떨까요?