대사증후군이란 증상은?

 

오늘은 대사증후군이란 무엇인지와 대사증후군 증상에 대해 알아볼께요.

 

 

대사증후군이란 일반적으로 허리둘레, 공복혈당, 혈압, 중성지방, 좋은 콜레스테롤 수치 여부 중 3가지 이상 문제가 있을 경우 진단 받게 된다. 대사증후군 증상은 섭취한 영양을 몸에 순환시키는 대사과정에 문제가 생겨 고혈압, 비만, 고지혈증 등의 원인이 되는 것을 말한다.

 

 

대사증후군 증상은 여러가지 신진대사와 관련된 질환이 함께 동반되는데 일반적으로 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 이야기 한다. 대사증후군 증상은 대개 복부비만이다. 이 밖에 대사증후군 원인에 대해 특별한 증상은 없지만, 구성 요소 및 합병증에 따른 증상이 나타날 수 있다. 

 

 

 

대사증후군은 우리나라 30대 이상 성인남녀 3명 중 1명 꼴로 앓고 있다고 한다. 또한 대사증후군에 걸린 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 일반인보다 3∼5배 높고, 목숨을 잃을 수 있는 심혈관질환의 가능성도 1.5배 높아진다. 대사증후군 증상은 초기에는 별다른 증상이 없지만 이를 방치하면 뇌졸중, 심혈관질환, 고혈압 및 당뇨병으로 발전될 가능성이 매우 높기 때문에 생활습관 개선 등 관리가 필요하다.

 

 

대사증후군 증상 및 진단에 대해 알아보면 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사증후군 증상으로 정의할 수 있다.

 

▶ 복부비만은 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm 이상

 

▶ 중성지방이 높을 때  혈관 내 중성지방 150mg/dL 이상 또는 치료약제 복용 중

 

▶ 좋은 콜레스테롤(HDL)이 낮을 때 남자 40mg/dL 미만, 여자 50mg/dL 미만 또는 치료약제 복용 중

 

▶ 혈압이 높을 때 130/85mmHg 이상 또는 고혈압 치료약제 복용 중

 

▶ 혈당이 높을 때 공복혈당이 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 치료약제 복용 중

 

 

대사증후군 증상을 일으키는 대사증후군 원인은 잘 알려져 있지 않다. 하지만 일반적으로 인슐린 저항성이 근본적인 대사증후군 원인이라고 추정하고 있다. 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 몸의 반응이 감소하여 근육 및 지방세포가 포도당을 잘 섭취하지 못하게 되고, 이를 극복하고자 더욱 많은 인슐린이 분비되어 여러 가지 문제를 일으키는 것을 말한다.

 

복강 내의 내장지방은 대사적으로 매우 활발하여,아주 여러 가지 물질들을 분비한다. 이러한 물질들은 혈압을 올리고, 혈당조절 호르몬인 인슐린의 역할을 방해해 고인슐린혈증, 인슐린저항성 및 혈당 상승을 일으킨다.  때문에 대사증후군 원인은 당뇨병의 위험을 높이고, 혈관 내 염증이나 응고를 유도하여 동맥경화를 일으키며심혈관 질환의 위험을 높인다.

 

 

대사증후군 원인으로 인한 합병증을 알아보면 허혈성 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 발생 및 이에의한 사망률이 약 4배까지 증가하는 것으로 알려져 있다. 또한 당뇨병이 없는 대사 증후군 환자의 경우에는 정상인에 비해 당뇨병이 생길 확률은 3~5배 가까이 증가한다. 그 외에도 지방간 및 폐쇄성 수면 무호흡과 연관성이 깊고 각종 암에 의한 사망률도 증가하는 것으로 알려져있다.

 

 

우리나라 사람들이 혈액 내 지방함유량이 높은 것은 지방보다 탄수화물 섭취가 많기 때문이다. 때문에 가능하면 흰밥 보다는 현미나 잡곡밥 등 당지수(GI지수, 당이 혈당치를 상승시키는 값)가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 대사증후군 예방법으로좋다. 대사증후군에 좋은 음식으로는 무, 오이, 보리, 호밀, 고구마 등이 혈당치를 덜 높이기 때문에 체중조절에 좋다.

 

 

또한 식물성단백질을 섭취하는 것이 좋은데 식물성단백질 음식으로는 두부나 청국장, 순두부 등 콩류와 오징어, 낙지, 문어 등 해산물 등이 좋은 음식이다. 포도와 우유,녹차, 요구르트, 토마토, 현미, 마늘 등도 대사증후군에 좋은 음식이다.

 

 

현재까지 대사증후군에 대한 가장 중요한 치료 및 예방법은 체지방 특히 내장지방을 줄이는 것이다. 대사증후군은 생활 습관에서 발생하기 때문에 평소 균형 잡힌 식사 가 대사증후군 예방법으로 좋다. 규칙적인 운동을 기본으로 하여, 금연, 절주 등으로 건강한 생활습관을 유지하는 것이 대사증후군 예방법으로 중요하다. 하루에 7~8시간의 숙면과 걷기자전거 타기 등 유산소 운동이 대사증후군 예방법으로 좋다.