피부에 좋은 음식 7가지

 

피부에 좋은 음식 7가지!

 

 

이제 먹으면서 피부를 관리해 보세요. 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주는 크림은 얼마든지 있죠. 하지만 식단 조절망으로도 피루를 맑고 깨끗하게 만들 수 있다고 해요. 균형잡힌 식단과 충분한 수면을 취하고 수분 섭취를 잘하면 건강과 피부 관리를 모두 할 수 있다고 하는데요. 특히 과일과 채소에는 강력한 항산화제가 들어 있어 활성산소로 인한 노화 및 세포 손상으로부터 피부를 보호할 수 있다고 해요.

 

 

비싼 스킨 제품을 사용할 필요도 없이 피부에 좋은 작용을 한다고 하는데요. 그렇다면 투명하고 건강한 피부를 지킬 수 있게 도와주는 피부에 좋은 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요? 대표적인 7가지 음식에 대해 알아보도록 할께요.

 

1. 당근

피부에 좋은 음식에는 당근이 있는데요. 당근에는 체내에 들어오면 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이 들어 있는데요. 이 비타민 A는 피부 조직을 유지해주고 회복에 도움을 주며 피부 건조와 각질이 일어나는 것을 막아 준다고 해요.

 

 

2. 딸기

딸기가 조금씩 보이는 계절이죠. 딸기에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호해주며 피부 모세혈관을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 잡티 치료에도 도움이 되는 음식이라고 해요. 또한 딸기에는 피부의 세포 손상을 막아주는 비타민E도 들어 있다고 하네요. 

 

 

3. 아보카도

아보카도에는 비타민E 뿐만 아니라 피부에 천연 보습제 역할을 하는 필수 지방산도 풍부하게 들어 있는데요. 필수 지방산은 세포막을 강화시켜 해로운 물질의 침입을 막아주며 노폐물 제거에도 도움을 준다고 해요. 또한 항염 효과가 있는 항산화제 역할도 한다고 해요.

 

 

4. 달걀

달걀은 피부, 손톱, 머리 세포의 기본이 되는 비타민B인 비오틴이 풍부하구요. 또한 피부의 검버섯을 막아주는 셀레늄이 들어있어 깨끗한 피부를 만들어 주는 피부에 좋은 음식이라고 해요. 

 

 

5. 아몬드

꾸준하게 적정한 양을 섭취하면 건강에 좋은 대표적인 견과류가 아몬드인데요. 아몬드에는 필수 지방산과 비타민E가 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 해요. 

 

 

6. 생선

생선에는 오메가3 지방산이 가장 풍부하게 들어 있는데요. 참치, 넙치, 돔, 고등어 같은 생선에는 셀레늄도 많이 들어 있구요. 굴, 게 같은 해산물에는 아연도 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 

 

 

7. 물

피부에 좋은 음식에서 물이 빠질 수가 없는데요. 우리 몸에 물이 부족하면 피부가 마르고 지쳐 보일 수 있다고 해요. 따라서 물은 피부에 좋은 음식에서 절대 빠질 수 없는 음식이라고 해요. 

 

피부에 좋은 음식도 많지만 피부에 나쁜 음식들도 있겠죠. 포화지방, 당분, 소금이 많은 음식들은 주름, 여드름, 습진 등의 문제를 일으키는 음식들이라고 하는데요. 이런 음식을 너무 많이 섭취하면 피부는 물론 건강에도 해롭다고 해요.

 

오늘은 먹으면서 피부관리를 도와주는 피부에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관으로 맑고 깨끗한 피부 만드시고 늘 행복이 가득한 시간 보내세요.