웃음의 효과 효능 힘

 

오늘은 웃음의 효과 및 웃음의 효능, 웃음의 힘에 대해 알아볼께요.

 

웃으면 복이온다는 말처럼 웃음이 주는 뜻밖의 건강 혜택들이 있다고 해요. 실제로 웃음은 가슴과 폐부위 근육 운동에 좋다고 하구요. 또한 엔드로핀을 방출시키는데요. 한번쯤 들어보셨을 엔드로핀은 면역계를 조정해주는 호르몬으로서 웃음을 통해 엔드로핀을 방출하면 질병을 극복하게 하고 신체로 하여금 감염에 대한 저항력을 키워준다고 해요.

 

 

웃음의 효과 및 웃음의 힘, 그리고 웃음의 효능 중에 여러 건강효과들이 많지만 웃음이야말로 삶의 긴장과 스트레스를 견디는 데에 꼭 필요한 항목이구요. 사람들을 건강하고 행복하게 해주는 중요한 조건 중의 하나라고 말할 수 있다고 해요. 특히 삶의 많은 도전과제를 잘 이기고 성공적으로 행복하게 사는 사람들은 모두 웃을 줄 아는 사람들, 웃음을 활용할 줄 아는 사람들이었다는 점에서 웃음의 효과는 결코 무시하지 못할 것 같아요.

 

 

그렇다면 매일 잠깐이라도 웃게되면 어떤 일들이 생기는지 웃음의 효과 및 웃음의 힘, 건강혜택인 웃음의 효능 7가지에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

1. 심장 건강에 도움이 된다고 해요.

웃음의 효과 중 웃음의 긍정적인 효과는 심장 건강에도 적용이 된다고 하는데요. 웃음은 평소보다 심장의 움직임을 격렬하게 해 혈액 순환을 증진시키구요. 심장벽을 구성하고 있는 근육인 심근(heart muscle)을 강화하는데도 도움을 준다고 해요. 이와 같은 심장의 운동은 심혈관 질환을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 긍정적이고 강인하게 만들어준다고 해요.

웃음의 효능에는 면역력을 담당하는 세포들을 자극해 면역 시스템 증강에도 도움이 되는데요. 이를 통해 질병에 관련된 미생물들을 억제해 건강을 유지시킬 수 있다고 해요. 신체적인 효과 외에도 유머감각을 유지하는 것은 정신적으로 강하게 만들어 준다고 하는데요. 따라서 모든 현상에 대해 긍정적인 자세를 갖게해주는 것만으로도 충분히 웃을 이유라고 해요.

 

 

3. 긴장을 완화시켜준다고 해요.

웃으면 기분이 좋다는 느낌을 받게 되죠. 이는 단순한 기분 탓이 아니라고 하는데요. 웃는 순간 대뇌는 즉각적으로 도파민을 흘려보내는데 도파민은 동식물에 존재하는 아미노산의 하나이며 뇌신경 세포의 흥분 전달 역할을 하며 행복에 관련된 감정을 느끼게한다고 해요. 또 웃을 때는 코어 근육이 긴장 하게 되는데요. 웃음을 멈춘 후에는 이 근육이 즉각적으로 이완돼 상대적인 편안함을 준다고 해요.

 

 

4. 부정적인 생각을 없애준다고 해요.

부정적인 감정들은 건강에 악영향을 미친다고 해요. 대신 웃을 때에는 부정적인 생각을 하는 것은 불가능에 가깝죠. 때문에 아무리 힘든 일이 있더라도, 웃음을 띄는 그 순간에는 생각나지 않는다고 하는데요. 물론 웃음이 모든 문제를 해결해주는 것은 아니지만, 적어도 우울함과 걱정, 분노의 감정을 일시적으로나마 잊게 도와준다고 해요.

 

 

5. 타인과의 관계를 강화시켜준다고 해요.

웃음은 타인과의 유대관계를 높이는데 좋은 방법이라고 해요. 그것이 연인이든, 우정이든 말이죠. 타인에게 웃음을 보인다는 것, 혹은 그 반대의 경우는 서로의 심리적 장벽을 없앴다는 것과 같은 의미라고 하는데요. 특히 같은 주제에 대해 함께 웃는다는 것은 공감을 하고 있다는 것을 직설적으로 증명하는 행동이라고 해요. 만약 친해지고 싶은 사람이 있다면 그의 이야기에 함께 웃어주면 관계형성에 긍정적인 역할을 한다고 하네요.

 

 

6. 허리둘레를 감소시킬 수 있다고 해요.

웃음의 효능만으로도 운동을 하는 것과 같은 효과가 있다고 하는데요. 자지러질듯이 웃을 때 우리는 “배가 아프다”라는 표현을 하죠. 이는 형용사적인 표현이 아닌, 실제 웃음으로 인한 복부의 운동 때문이라고 하는데요. 격렬한 웃음은 코어 혹은 Core muscles이라 부르는 복근을 포함한 몸의 무게 중심부위를 자극하게 되며, 이를 통해 여분의 칼로리를 연소시키기 때문이라고 해요. 때문에 윗몸 일으키기를 따로 할 필요없이 그냥 크게 웃는 것이 효과적일 때도 있다고 하네요.

 

 

7. 주위를 행복하게 전염시킨다고 해요.

웃음의 힘에는 전염성이 있다고 해요. 주위의 누군가가 웃기 시작한다면 함께 웃고 싶은 마음을 억누르기가 어렵죠. 이와 같은 웃음 바이러스는 앞서 언급한 6가지 효과를 주변인들과 나눌 수 있게 하는데요. 이런 현상때문에 사회학자들은 웃음이 우리 사회의 초기 사회적 커뮤니케이션이라고 정의하고 있다고 해요. 한 무리의 사람들이 유대관계를 강화하는데, 웃음보다 나은 것은 없기 때문이죠.

 

 

아무리 힘들고 지치는 순간이라도 한번 활짝 웃고 나면 기분이 좋아지죠. 때문에 삶이 힘들고 지칠수록 웃게 해주는 무언가를 찾아 힐링을 하는것도 필요한데요. 웃기로 마음을 먹는 순간 행복한 변화가 자동적으로 일어나 세상을 좀 더 긍정적으로 바라볼 수 있는 큰 힘이 되기 때문이라고 해요. 이상은 세상을 긍정적으로 바라보게 만들어 주고 건강에 도움을 주는 웃음의 효과 및 웃음의 효능, 웃음의 힘에 대한 정보였습니다. 

 

오늘 하루도 즐겁고 행복한 미소가 가득한 시간되세요.