호박씨 효능과 부작용

 

오늘은 호박씨 효능과 주의해야 할 호박씨 부작용에 대해 알아볼께요.

 

 

일반적으로 견과류하면 호두나 땅콩, 아몬드 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 오늘 소개할 호박씨도 견과류 중 하나다. 크기는 작지만 박과류 중 영양가가 가장 높다. 또한 각종 영양소가 풍부하게 들어 있다. 호박씨는 모두에게 좋지만 특히 남성들에게 더 좋은 식품이라고 할 수 있다.

 

 

호박씨는 오래전부터 민간에서는 기침이 심할 때 구워서 설탕이나 꿀과 섞어 먹었다. 젖이 부족한 산모도 호박씨를 먹으면 젖이 많이 나온다고 전해져 오고 있는 등 참 다양한 곳에 쓰임이 많은 호박씨다. 그렇다면 호박씨 효능과 호박씨 부작용은 어떻게 될까. 지금부터 한번 간단하게 알아보도록 하자.

 

호박씨 효능 하나. 항암 효과가 있다.

호박씨는 질 좋은 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있다. 콜레스테롤 수치를 내려주는 식물추출물인 파이토스테올스 성분이 풍부하다. 때문에 LDL콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화를 예방한다. 또한 혈액순환을 도우며 노화방지에도 효과가 있다.

 

 

둘. 두뇌에 도움을 준다

호박씨는 레시틴도 함유하고 있다. 레시틴은 두뇌에 영양을 공급해 피로 해소, 기억력 증대, 집중력 향상, 치매 예방 등의 효과를 나타내는 성분이다. 또한 뇌 기능 활성화에도 기여해 지능지수(IQ), 감성지수(EQ) 향상에도 도움이 된다.

 

 

셋. 간기능 개선에 도움이 된다.

호박씨는 간 기능 강화에도 좋은 식품이다. 바로 비타민 B, 비타민 C 등의 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이다. 비타민 B복합체는 탄수화물, 지방 대사에 중요한 역할을 하는 영양성이다. 지방이 간에 쌓이는 것을 예방하고, 간의 해독능력을 강화해준다. 호박씨에는 티아민인 비타민 B1, 리보플라빈인 비타민 B2, 아신인 비타민 B3, 비타민 B6 등이 풍부하게 들어 있다.

 

넷. 정력 강화에 좋다.

호박씨는 전립선 건강을 촉진한다. 또한 전립선 비대로 인한 소변배출을 완화해 주는 효과가 있다. 반적으로 전립선 안에 인 함량이 낮을수록 전립선 건강에 안 좋다고 보고 있지만 호박씨는 인 함유량이100g당 0.67g로 매우 높아 전립선 질환 예방에 도움이 되는 효능이 있다. 풍부한 칼륨, 칼슘, 인 등의 미네랄 성분과 각종 아미노산이 전립선 기능에 긍정적으로 작용한다.

 

 

다섯. 배뇨장애 개선에 도움을 준다.

최근 과민성 방광 환자를 대상으로 진행한 한 연구 결과에 따르면 호박씨에 들어 있는 폴리페놀 성분 중 피로갈롤이라는 성분이 방광의 과도한 수축을 억제하는 방광 안정제 구실을 해 배뇨 기능 개선에 도움을 주는 것으로 나타났다. 이 피로갈롤 성분은 특히 유럽의 페포계 호박에 많이 함유돼 있다고 한다.

 

 

호박씨 효능 여섯. 우울증 예방에 좋다.

호박씨에는 트립토판이 풍부하다. 호박씨는 살아있는 트립토판이며 이는 우울증을 관장하는 세로토닌의 원료 아미노산이라고 한다. 

 

그 외에도 호박씨에는 신경과 근육 기능 유지에 필요한 마그네슘, 정상적인 세포분열을 위한 아연, 골다공증 발생 위험을 낮춰주는 비타민 D, 그리고 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E를 함유하고 있다. 또한 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아준다. 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 되는 호박씨 효능이 있다고 한다.

 

 

호박씨 먹는법은?

간식으로도 좋은 호박씨다. 호박씨를 입안 가득 넣어 먹으면 아삭아삭 씹는 맛이 일품이기 때문이다. 하지만 생으로 먹기 밋밋하다면 호박씨 차를 만들어 섭취할 수도 있다. 방법 또한 어렵지 않다. 아주 간단해 호박씨를 그냥 끓인 물에 넣으면 된다고 한다. 또한 곱게 가루로 빻아 우유에 타서 하루에 두 번 정도 공복에 마셔도 좋다. 호박씨는 볶아먹어도 그 효능은 변하지 않는다고 한다. 외용제로 사용할 때는 달인 물에 씻기도 한다.

 

 

호박씨 부작용은 없을까?

어떤 음식이든 과한 섭취는 건강에 독으로 작용한다. 호박씨 또한 많이 먹으면 기운을 뭉치게 해서 잘 체하게 한다고 해서 본초강목습유에서는 조심하라고 기록하고 있다. 

 

 

또한 호박씨 칼로리는 552kcal로 매우 높다. 때문에 너무 많이 먹으면 높은 칼로리로 인해 비만을 일으킬 수도 있는 호박씨 부작용이 있어 유의해야 한다.. 또한 호박과 호박씨는 태음인 체질에게 가장 효과적인 음식이기 때문에 태양인은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 한다.

 

이상은 건강에 좋은 호박씨 효능과 함께 알아본 호박씨 부작용 정보였는데요. 몸이 좋아하는 자연음식으로 늘 건강하고 활기차 시간 보내세요.