하체비만 원인 다이어트 방법

 

하체비만 원인과 하체비만 다이어트 방법에 대해 간단하게알아볼께요.

 

 

성공하는 다이어트 되세요. 하체에 유독 살이 찌는 하체비만을 '하비'라고도 부르죠. 햇살이 따사로워지고 옷차림이 가벼워지면 일명 하비족들의 고민은 깊어만 가는데요. 

 

 

오늘은 특히 상체에는 살이 붙지 않는데 유독 하체가 잘 붓고 쉽게 살이찌는 하체비만 원인에 대해 알아보구요. 원인에 따른 하체비만 다이어트 방법에 대해 간단하게 알아보도록 할께요.

 

<하체비만 원인과 하체비만 다이어트 방법>

1. 운동부족

하체비만을 부르는 첫번째 이유로는 운동부족으로 인한 근력 저하를 들 수 있는데요. 운동 부족으로 하체 근력이 저하되면 다른 근육에 부담을 주어 부종이 생기게 되고 에너지 소비가 줄어들어 지방이 연소되지 않고 쌓이게 된다고 합니다. 이런 하체다이어트 방법으로는 평소 도보나 자전거로 이동하는 습관을 들이고 스쿼트 등 하체 근육을 단련하는 운동을 하는 것이 하체 비만 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 혈액순환 문제

 

혈액순환에 문제가 생겨도 하체비만이 생길 수 있는데요. 특히 혈액순환 불량으로 인한 하체 냉증이 하체비만을 유발한다고 해요. 혈액은 전신에 산소와 영양뿐 아니라 ‘열’을 운반하는 역할도 한다고 합니다. 그런데 이 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 하체 냉증이 생기기 쉬운데요. 냉증은 노폐물과 셀룰라이트, 지방을 축적시켜 하체를 붓게 하는 원인이 되기도 합니다. 따라서 운동과 목욕, 마사지 등을 통해 하체가 차가워지지 않도록 하면 하체 비만을 막는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 정상적이지 않는 발

 

하체비만은 발과도 관련되어 있다고 하는데요. 특히 무지외반증이나 평발 등 발가락이나 발바닥에 문제가 있으면 발을 제대로 사용하지 못하게 되어 다리에 불필요한 부담을 주게 된다고 합니다. 이는 하반신을 붓게 만들고 비만하게 만들죠. 뿐만 아니라 다리와 무릎의 통증까지 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 이러한 증상이 있다면 반드시 병원을 찾아 적절한 치료를 받고 교정하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

4. 고관절 문제

 

유연하지 못한 고관절 때문에도 하체비만이 생길 수 있는데요. 고관절이 유연하지 못하고 딱딱하면 관절의 가동 범위가 좁아지고 보폭도 작아진다고 합니다. 특히 고관절 주위의 근육은 몸을 지탱하는 데 중요한 근육인데 이 근육이 제대로 사용되지 않으면 지방이 붙기 쉽고, 부종과 골반 틀어짐으로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 평소 스트레칭 등을 통해 고관절을 유연하게 관리하는 것이 하체비만 다이어트 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

 

5. 잘못된 자세

 

잘못된 자세로 인해 골반 이상이 생기면 하체비만이 되기 쉬운데요. 잘못된 자세로 인해 골반이 뒤틀리면 하체의 중심이 왜곡되어 비만으로 이어지기 쉽다고 합니다. 특히 출산한 여성은 골반 문제로 하체 비만이 나타나는 경우가 많은데요. 골반과 자세를 바로잡기 위해서는 골반 교정 운동과 함께 복근 및 등 근육을 단련하는 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 딱딱해진 근육을 스트레칭으로 부드럽게 만들어 주는 것도 중요하다고 합니다.

 

이상은 의외의 하체비만 원인과 함께 알아본 간단 하체비만 다이어트 방법이였는데요. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 하체비만 사라지게 하셔서 늘 활기차고 행복한 시간 보내셨으면 좋겠어요.