붓기 빼는 방법 식습관

 

 

식습관 개선으로 붓기 빼는 방법은?

 

 

늘 건강이 함께 하세요. 혹 매일 아침 자고 일어나면 부어있는 몸 때문에 난감한 적은 없으신가요? 해서 오늘은 자고나면 탱탱 부어있는 얼굴과 몸 다리 붓기를 뺄 수 있는 생활습관 중 가장 중요한 식습관 개선으로 붓기를 빼는 방법에 대해 간단하게 알아보는 시간을 가져 볼께요.

 

 

몸이 붓는 상태인 부종은 대부분 앉아서 생활하는 시간이 많은 학생들과 직장인분들이 자주 경험하는 현상으로 현대인의 흔한 질병 중 하나라고 해요. 하지만 이런 부종을 오래도록 방치하면 셀룰라이트로 변해 몸에 축적되기 때문에 가볍게 생각하면 안된다고 하는데요.

 

 

그렇다면 이렇게 탱탱 부은 몸 붓기 빼는 방법은 없는 것일까요? 아래 해외매체에서 소개한 간단하게 몸의 붓기를 뺄 수 있는 식습관 5가지를 한 번 보시고 이를 참고해 슬프게 하고 절망을 주는 몸이 붓는 증상만큼은 막아 보는 건 어떨까요?

 

1. 나트륨 섭취를 줄이세요 

붓기 빼는 방법 첫번째는 나트륨 섭취를 줄이는 것인데요. 우리 신체의 체액 염분 농도는 항상 일정해야 하는데 필요 이상의 염분을 섭취하게 되면 우리의 몸은 체내 농도를 제어하기 위한 수분을 필요로 한다고 해요. 이런 이유로 수분을 섭취하게 되면 수분량이 필요 이상으로 많아져 몸이 붓게 되는데요. 해서 염분으로 인한 붓기를 막고 싶다면 세계 보건기구가 권장하는 일일 나트륨 섭취량인 2,000mg에 맞춰 섭취하는 것이 좋다고 해요. 

 

 

2. 비타민 B6을 섭취하세요 

두번째 방법은 비타민b6 음식을 섭취하는 것인데요. 비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에도 관여하는 수용성 비타민이라고 해요. 몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 B6가 들어있는 음식을 꾸준하게 섭취하면 붓기 빼는 방법으로 좋은데요. 비타민 B6가 들어간 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 바나나 등이 있다고 해요. 

 

 

3. 칼륨이 포함된 음식을 섭취하세요. 

세번째 방법 또한 음식을 통한 방법인데요. 우리가 섭취하는 영양소 무기물  중 칼륨은 몸속 독소와 염분을 소변으로 내보내는 이뇨작용에 최고라고 해요. 따라서 칼륨이 포함된 음식인 아보카도, 쑥, 샐러리, 토란 등을 꾸준하게 섭취하면 붓기를 가라앉히고 부종을 빼는데 좋다고 해요. 

 

 

4. 마그네슘이 포함된 음식을 섭취하세요. 

위에서 소개한 칼륨처럼 마그네슘 또한 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 붓기를 완화시켜 주는 역할을 하는데요. 따라서 마그네슘을 많이 포함하고 있는 음식인 다시마, 바나나, 견과류 등을 꾸준히 섭취하면 붓기를 빼는 방법으로 아주 좋다고 해요. 

 

 

5. 탄수화물이 포함된 음식을 줄이세요. 

건강을 생각하다면 섭취에 주의를 기울여야 하는 탄수화물이죠. 특히 몸이 자주 붓는다면 탄수화물 섭취가 많지는 않은지 체크해 보아야 하는데요. 탄수화물은 몸속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 만드는 원인이 되기도 한다고 해요. 따라서 탄수화물을 줄이면 가장 큰 효과를 얻을 수 있는데 혹 알게 모르게 섭취를 했을 때는 식이섬유소가 많이 들어간 사과, 감귤류 등을 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

이상은 해외매체에서 소개한 식습관 개선으로 붓기 빼는 방법에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동.. 그리고 건강한 식습관으로 늘 행복하고 활기찬 시간 보내세요.