바나나 효능 5가지

 

바나나 효능 확인해 보세요!

 

 

늘 건강이 함께 하세요. 오늘은 건강을 챙겨주는 많은 음식들 중에서 특히 간식으로도 좋고 다이어트 인기 음식 중 하나인 바나나 효능에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

바나나는 기분이 좋아지는 단맛을 가지고 있죠. 이런 바나나의 당질은 소화흡수가 빠르고 지방이 적어 한끼 식사대용으로 충분하구요. 또한 껍질과 과육사이에 많이 들어있는 식이섬유의 일종인 펙틴은 변비와 다이어트에 좋은 역할을 한다고 해요.

 

 

흔히 칼륨은 나트륨을 배출해 주는데 바나나에는 이런 칼륨 성분이 풍부해 몸 속 노폐물과 나트륨을 배출해 부종 및 혈관질환을 예방하며 근육경련을 막아주는 역할을 하구요. 다른 과일보다 풍부한 비타민b6 성분이 면역력을 높여주며 비타민b 또한 많아 집중력 향상에 도움이 된다고 해요. 바나나 효능에는 과연 어떤 효능들이 함께 할까요? 한 번 알아보도록 하죠.

 

 

1. 기억력과 집중력을 향상시키죠.

첫번째 효능으로는 기럭력과 집중력을 높여주는 효능이 있는데요. 바나나에는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께 두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 풍부하게 함유되어 집중력 향상에 도움을 주며 더불어 뇌활동의 주요 에너지원인 포도당을 비롯해 과당과 탄수화물 성분도 풍부하기 때문에 기억력 증진에도 좋은 효과가 있다고 해요.

 

 

2. 혈관질환 예방 및 부종을 예방하죠

두번째 바나나 효능은 각종 혈관질환 문제를 예방하는 효능이 있는데요. 바나나 100g에 함유된 칼륨의 함유량은 사과의 4배에 달할 정도로 풍부한데 이처럼 바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 부기나 냉증을 개선하는데 효과적이며 또한 혈압을 조절하며 근육경련을 막아 준다고 해요. 칼륨성분은 또한 몸 속 나트륨 배출에도 탁월한 효과가 있기 때문에 맵고 짠 음식 섭취가 많은 식습관으로 인해 생기는 문제들을 완화시켜 준다고 해요. 

 

 

3. 고통스런 변비를 해결해 주죠.

바나나는 일상에서 고통과 슬픔을 주는 변비해결에도 도움이 되는데요. 바나나 껍질과 과육 사이에는 식이섬유인 펙틴이 많이 함유되어 있는데 이 펙틴이 장의 기능을 활발하게 하고 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방해 주는데 특히 다이어트 때 생기기 쉬운 변비를 예방해 주는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 

 

 

이런 변비를 해결하기 위해선 반점이 있는 바나나를 우유와 함께 갈아 마시면 더욱 더 좋은 효과를 나타낼 수 있는데요. 하지만 덜 익은 바나나는 탄닌성분 때문에 오히려 변비를 일으키기 때문에 주의해야 한다고 해요.

 

 

4. 면역력을 향상시키고 노화를 예방하죠.

바나나에는 백혈구 형성에 필수적인 비타민B6 성분이 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있는데요. 이런 비타민B6은 면역세포를 구성하는 중요한 성분 중 하나로서 단백질의 대사와 세포성장에 도움을 주어 면역력을 높이는데 도움을 준다고 해요. 또한 바나나에는 항산화 성분인 비타민A와 베타카로틴 등이 들어있어 노화방지에도 도움을 준다고 하네요. 

 

 

5. 다이어트를 도와주죠.

바나나는 100g당 93kcal의 칼로리와 적은 지방성분을 가지고 있기 때문에 때문에 다이어트 시 식사 대신 섭취하면 좋은데요. 아침에 일어나 바나나 1개에서 2개정도를 물과 함께 먹고 나머지 점심과 저녁식사는 그대로 하는 다이어트 방법이도 있다고 해요. 또한 바나나 당질은 소화흡수가 잘되기 때문에 식사대용으로도 아주 좋은데요.단, 밥 대용으로 섭취하는 것은 좋으나 다른 과일보다 열량이 높으므로 식사 후 바로 바나나를 먹는 것은 주의해야 한다고 해요. 

 

이상은 달콤한 맛과 간편함으로 많은 사랑을 받고 있는 바나나 효능에 대해 간단하게 알아보았는데요. 건강을 챙겨주는 다른 음식도 물론 많지만 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 자연음식과 함께 하는 건강한 식습관으로.. 성공하는 다이어트와 건강도 함께 챙기셨으면 좋겠어요.