미세먼지에 좋은 음식 9가지

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

 

요즘들어 극성인 미세먼지를 예방해 주는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 미세먼지에 좋은 음식으로 흔히 삼겹살이 좋다고 하지만 이는 잘못된 속설로 돼지고기 속 지방 성분이 중금속 등 유해 물질의 체내 흡수율을 높여 오히려 몸에 해롭기 대문에 자연음식인 마늘, 미나리, 배 등을 섭취하는 것이 오히려 낫다고 해요.

 

 

물론 음식이 치료의 전부는 될 수 없지만 꾸준히 섭취하면 미세먼지를 제거하고 면역력을 키워주는 미세먼지에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 한 번 알아보도록 할께요.

 

<미세먼지에 좋은 음식>

1. 미나리

첫번째 음식으로는 미나리가 있는데요. 미나리는 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소예요. 때문에 혈액을 맑게 하고 해독 작용을 하죠. 또 미세먼지 속 유해 물질을 흡수해 몸 밖으로 배출해 주는 효능도 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋다고 해요.

 

 

2. 마늘

두번째 음식으로는 마늘이 있는데요. 마늘은 뛰어난 해독 작용을 하기 때문에 미세먼지로 몸속에 유입된 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있다고 해요.

 

 

3. 배

배도 미세먼지 배출에 좋은 음식입니다. 배는 가래, 기침, 천식을 멎게 하고 폐염증에 좋은 과일인데요. 기관지에 좋은 루테올린 성분을 포함해 건조한 목을 건강하게 지켜주는 역할을 한다고 해요.

 

 

4.고등어

고등어 속 성분인 아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주며 또 오메가-3 지방산 성분은 기도의 염증을 완화시켜 호흡기 질환을 개선하는 효과가 있다고 해요. 연어, 꽁치, 갈치도 오메가-3가 함유된 대표적인 식품이죠.

 

 

5. 가자미

가자미는 담백하면서도 고소한 맛이 좋은 생선 중 하나인데요. 가자미에 풍부한 아미노산은 황사와 미세먼지로 까칠해진 피부를 진정시켜주는데 도움을 준다고 해요. 

 

 

6. 미역

대표적인 해조류인 미역에는 독소 배출에 효과적인 칼륨과 혈액 순환에 도움이 되는 비타민 K가 풍부하구요. 또 알긴산(alginic acid)이라는 끈끈한 섬유질이 풍부해 몸속에 쌓인 노폐물을 흡착시켜 몸 밖으로 끌고 나가는 역할을 해준다고 해요.

 

 

7. 녹차

건강에 이로운 작용이 많은 녹차에 들어있는 타닌 성분은 중금속을 배출하는 탁월한 효과가 있어 황사와 미세먼지 속에 들어있는 구리, 납, 카드뮴 등 발암물질의 흡수를 막고 몸의 순환을 원활하게 해준다고 해요.

 

 

8. 모과차

모과차는 목이 건조해지는 시기에 가래, 천식, 폐렴 등 기관지염이나 감기를 예방하는 데 도움을 주는데요. 특히 미세먼지 예보가 있을 때 수시로 마시면 체내 노폐물을 배출하는 효과도 있다고 해요.

 

 

9. 물

미세먼지가 많은 날 뿐 하니라 꾸준하게 하루 8~10잔씩 물을 자주 챙겨 먹는 것이 좋은데요. 물은 기관지 점막의 습도를 유지해주고, 미세 먼지를 희석시켜 주기 때문이며 또한 건조하고 나른한 봄철에 면역력 증진에도 도움을 주기 때문이라고 해요.

 

 

미세먼지 대처법 및 예방법은?

1. 텔레비전, 인터넷, 라디오를 통해 기상 정보를 확인하세요.

 

2. 미세먼지가 되도록이면 실내로 들어오지 못하도록 창문을 닫아 주세요.

 

3. 미세먼지는 알레르기성 결막염, 비염, 기관지 천식 등을 유발하므로 노약자, 어린이는 가능한 한 외출을 삼가하세요.

 

4. 어쩔 수 없이 외출할 때에는 긴소매 옷을 입고 마스크, 보호용 안경 등을 착용하세요.

 

5. 귀가하면 손발을 깨끗이 씻으세요.

 

6. 채소나 과일은 더욱 깨끗이 씻으세요.

 

7. 가습기 등으로 집안의 습도를 일정하게 조절하세요.

 

 

이상은 미세먼지에 좋은 음식들에 대해 간단한 정보였습니다. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 개인위생을 철저하게 해 미세먼지가 극성인 요즘.. 미세먼지를 예방하고 물리쳐.. 늘 건강하고 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.