독감에 좋은 음식 7가지

 

 

독감에 좋은 음식 꾸준하게 드세요!

 

 

늘 건강이 함께 하세요. 물론 증상이 심하다면 정확한 진단이 필요하겠지만 오늘은 감기와 비슷하지만 감기하고는 전혀 다른 독감증상을 예방해 줄 독감에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

 

독감은 주로 날씨가 춥고 건조한 10월부터 5월까지 발생률이 높은데요.독감은 감기 증세를 일으키는 바이러스 중 인플루엔자(influenza) 바이러스에 의해 발생하는 질환으로서 일반 감기와 다른 점은 독감의 경우 콧물, 기침, 인후통 등의 국소적인 증상보다는 발열, 근육통, 두통 등의 전신적인 증상이 훨씬 더 뚜렷하게 나타난다고 해요.

 

 

때문에 한번 걸리면 일주일을 고생해야만 하는 독감 증상인데요. 이럴 때일수록 균형 잡힌 영양 섭취와 더불어 충분한 휴식이 필요하겠죠. 또한 평소 면역력을 키워 건강을 지켜주는 음식들을 꾸준하게 섭취하면 좋은데요. 독감에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 한 번 알아보도록 하죠.

 

1. 무

수분이 94％인 무는 열량은 낮지만 비타민 C의 함량이 높은데요. 무는 소화 효소가 풍부해 면역력을 높여주는 음식 중 하나로서 특히 목감기가 심할 때 무즙을 내서 꿀을 타서 섭취하면 효과가 크다고 해요.

 

 

2. 배

배는 잦은 기침이나 바이러스로 목에 염증이 생기거나 열이 높을 때 좋은 과일인데요. 배에는 기관지염, 가래, 기침 등을 다스리는 데 효과가 있는 루테올린 성분이 풍부하기 때문이라고 해요. 특히 배는 그냥 섭취하는 것보다 즙으로 만들어 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요. 

 

 

3. 마늘

100가지 이로움 속에 독특한 냄새가 유일한 단점이라며 일해백리(一害百利)라 불리는  마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋다고 해요.

 

 

4. 귤

비타민C 덩어리라 불리는 귤의 비타민C는 면역을 높여주는 인터페론이라는 물질의 생성을 증가시켜 바이러스를 억제하며 또 백혈구를 활성화시켜 몸 안의 바이러스를 잡아주는 역할까지 하는 독감에 좋은 음식이라고 해요. 귤은 그냥 먹어도 좋고, 껍질을 말려 차를 끓여 마셔도 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 

 

5. 모과

모과에는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 풍부해 감기 예방과 피로 회복에 효능이 있으며 또 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어 신경통, 근육통, 빈혈 등의 치료에도 도움을 주는데요. 설탕이나 꿀에 재운 유자를 뜨거운 물에 타 마시면 목의 통증을 가라앉히는 데 효과적이라고 해요.

 

 

6. 파뿌리

파에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환에 도움이 되며 감기로 인한 두통이나 발한, 해열, 복통에도 탁월한 효과가 있는 독감에 좋은 음식인데요. 특히 파뿌리차는 찬 기운을 배출시켜주며 해열, 기침, 두통 완화 등의 효능을 가지고 있다고 해요.

 

 

7. 도라지

기관지에 좋은 대표적인 음식인 도라지는 인삼처럼 사포닌이 풍부한데요. 인후염, 기관지염, 편도선염, 화농성 기관지염의 예방에 효과적이며 흡연을 하는 사람에게도 좋은 것으로 알려져 있다고 해요.

 

이상은 독감 증상 예방과 치료에 도움이 되는 독감에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 예방접종과 함께 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 식습관으로 독감을 예방하고 물리쳐.. 늘 활기차고 행복한 시간 보내세요.