나트륨 하루 권장량, 나트륨 1일 섭취 권장량

나트륨 하루 권장량, 나트륨 1일 섭취 권장량 알아보기

오늘은 나트륨 하루 권장량, 나트륨 1일 섭취 권장량에 대해 간단하게 알아볼게요. 나트륨은 체내 수분 균형, 신경 전달, 근육 수축 등 생명 유지에 필수적인 미네랄이지만, 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환의 주요 원인이 된답니다. 따라서 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 현대인의 건강 관리에서 매우 중요해요.

나트륨 하루 권장량, 나트륨 1일 섭취 권장량 및 목표량

나트륨의 하루 권장량 또는 섭취 목표량은 국가 및 기관별로 조금씩 다를 수 있지만, 대한민국을 기준으로 알려드릴게요.

세계보건기구(WHO) 권고 기준:
WHO는 모든 성인에게 나트륨 섭취를 하루 2,000mg 미만으로 제한할 것을 강력히 권고하고 있습니다. 이는 소금으로 환산하면 5g에 해당돼요.
대한민국 보건복지부 권고 기준 (만성 질환 예방):
대한민국 성인의 경우, 만성 질환 예방을 위한 목표 섭취량을 WHO와 동일하게 나트륨 2,000mg/일 미만으로 설정하고 이를 권장하고 있습니다.
충분 섭취량 (최소 필요량):
생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 양을 의미하며, 성인 기준 1,500mg/일로 설정되어 있습니다.