기관지에 좋은 음식 6가지

 

 

오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

기관지는 호흡시 외부로부터 폐포로 또 외부로 공기가 이동하는 통로입니다. 기관지에 들어오는 이물질을 제거하고 외부에서 침입한 균에 대해 면역작용을 하는 곳이죠. 때문에 기관지가 약해지면 각종 호흡기 질환이 생기기 쉽습니다. 때문에 평소 기관지 건강에 도움이 되는 음식들을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 기관지 건강에 도움을 주는 기관지에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 도라지 

먼저 기관지에 좋은 음식으로 도라지가 있습니다. 도라지는 호흡기 질환에 대표적으로 사용되는 약재입니다. 도라지에는 기관지의 분비 기능을 강화시키는 사포닌이 다량 함유되어 있습니다. 가래를 삭히고 목의 염증을 가라앉히는 작용을 하며 기관지뿐 아니라 편도선염, 인후염 치료에도 쓰인다고 합니다. 또한 탄닌성분이 기관지염을 일으키는 세균의 성장을 억제해 기관지를 비롯한 호흡기에 좋습니다. 더불어 이눌린 성분은 염증을 강력하게 치료하고, 항암 작용을 하는 효능이 있습니다. 

 

 

 

2.생강

생강은 보통 음식의 양념으로 많이 쓰입니다. 하지만 가래와 기침을 가라앉히는 작용을 하기 때문에 기침 감기에도 좋은 생강입니다. 생강은 말초혈관의 혈행을 촉진하여 초기 감기를 물리치는데 도움을 줍니다. 생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 구역질과 설사를 개선시켜 줍니다.

 

3.배

아삭하고 시원한 맛이 좋은 배 또한 기관지 건강에 좋은 음식입니다. 배는 기침과 담을 없애는 역할을 합니다. 기침이 떨어지지 않을 때나 목에서 소리가 나는 증상이 오래 지속될 때 배 속을 파낸 뒤 꿀과 함께 푹 끓여 먹으면 효과적입니다.

 

 

4. 오미자

오미자는 폐를 돕는 효능이 뛰어납니다. 오미자는 만성기관지확장증 환자의 기침과 천식에 매우 좋습니다. 또한 공기가 탁한 환경에서 종사하는 사람들이 기침 가래 증상에 효과적입니다. 또한 간을 보호하는 작용을 하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 정신을 안정시켜 치매를 예방하며 사과산, 주석산 등 유기산이 많아 신맛이 강하고 피로회복에 도움을 줍니다.

 

5.호박

호박도 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 호박에 들어 있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 인체 점막에 영향을 줍니다. 인후염, 비염, 편도염 등 점막 염증에 대한 면역력을 증가시켜주죠. 또한 산후의 부기가 있는 사람에게도 효과적이며 당뇨병 환자나 비만인 사람에게도 좋습니다. 함유된 베타카로틴은 콜라겐 합성을 촉진해 피부 안티에이징에도 효과가 있습니다.

 

6. 모과

모과는 폐를 보호하고 목 감기나 기관지 질환에도 효과적이기 때문에 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 폐와 기관지에 무리가 생겨 자주 목이 쉬거나 가래가 많을 때 모과차를 꾸준히 마시면 좋습니다. 설탕에 일정 기간 재어 놓았다가 끓는 물에 넣어 차로 마시거나, 술에 담가 모과주로 마시는 것이 좋은데 모과씨에는 감기, 천식에 좋은 아미그달린이라는 성분이 많기 때문에 모과차나 모과주를 담글 경우.. 씨를 빼지 말고 담그는 것이 가장 중요하다고 합니다.

 

면역력이 떨어지고 일교차가 커지며 미세먼지와 황사로 인해 기관지 건강이 위협받고 있는 요즘 기관지에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해 감기예방은 물론 목건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.